简单易学的5节瑜伽苗条操

  • 时间:
  • 浏览:4
  • 来源:彩神app官方网站

2015-03-29 19:54:20 来源:

   【导读】简单易学的5节瑜伽苗条操,经过一天紧张忙碌的工作,回到家中,是不是感觉到颈、肩酸痛,头脑发涨,身心俱疲?做做下面简单易学的5节瑜伽苗条操,它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。

  简单易学的5节瑜伽苗条操

  第一节 踮足伸臀

  身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,否则 徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复曾经站立姿态。反复做15次。

  第二节 猫伸展示

  面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。

  简单易学的5节瑜伽苗条操

  第三节 坐姿举臂

  盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

  第四节 坐姿前弯

  盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,否则 吐气,一起去上半身向前弯,一起去头上的双臂上举至水平高度;再吸气,恢复到曾经盘腿直坐姿势。反复做10遍。

  简单易学的5节瑜伽苗条操

  第五节 站姿前弯

  自然站立,两腿分开,双手互握手腕处或肘关节处,上身从髋部开始英文了了向前弯,头放松下垂。保持姿势,缓慢呼吸1分钟。

  天天养生提供“简单易学的5节瑜伽苗条操”阅读,后来你很喜欢什么分享的“简单易学的5节瑜伽苗条操”内容,希望你通过“简单易学的5节瑜伽苗条操”,找到通往健康之路的金钥匙。

  简单易学的5节瑜伽苗条操相关内容资料:

  简易健身瑜伽提高免疫力!

  柔软瑜伽打造成为小蛮腰!

  睡前另另三个小瑜伽一觉睡到大天亮!

  8步办公室瑜伽活络筋骨少疾病!

  居家瑜伽动作有效缓解消化不良!