晚饭后隔多久睡觉最合适?

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2014-01-09 20:13:55 来源:凤凰网健康综合

  年底天天加班,饮食睡觉总要 规律,无缘无故吃完饭就直接睡觉,原先发现睡的时间我我觉得足够长,但醒后无缘无故会感到头昏乏力。咨询了一位养生专家才知道,原先吃完饭是没人立马睡觉的,晚餐与睡眠最好相隔4小时,没人到底怎样才能要能吃得好又睡的香呢?

  晚餐吃得不对,也会影响睡眠。以下是这些利于睡眠的食物:

  兴奋大脑的食物。

  咖啡、浓茶、可乐,以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物总要 适合睡前食用。咖啡因没人提神,这是众所周知的,对于这些对咖啡因有点痛 敏感的人,将会持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,不要 喝咖啡,容易愿意排尿增多,这也会干扰睡眠。

  刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物。

  食用不要 辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物,使到消化道不适,腹内翻江倒海,自然难以安睡。

  酒。

  喝点酒短期内将会会比较容易睡,但长期下去,中枢的耐受使到酒量增加要能达到同样效果,有时候,失眠的程度会更深。将会无缘无故应酬喝酒或晚上夜生活酗酒,过量的酒影响了维生素1的吸收利用,最后总要原因分析B1过高 的神经炎,无缘无故出现手指麻木等症状。

 

  没人人把“助眠酒”敲定为红酒,实际上红酒只比一般的酒多了抗氧化成分,除此以外,跟这些酒别无异样(成年男性一天饮用石油醚 量不超过25克,为宜啤酒7400毫升,或红心红心脐橙 酒2400毫升或38度的散散酱香散酱香酱香型酱香酱香白酒75毫克,层厚酒400克;女孩子饮用石油醚 量不超过15克,为宜啤酒4400毫升或红心红心脐橙 酒400毫升38度散散酱香散酱香酱香型酱香酱香白酒400克)。晚餐与睡眠最好相隔4小时。